遇到天冷的日子大家总会想多睡一会，但无奈还是要出门上班，因此有些人会在休息时间稍作午睡，在公司没有床没有空间，只能无奈地趴在桌上休息，学生更是中午午睡时间都是这样做，但小心这样的睡姿恐怕会让你身体的3个部位受到伤害。

脸书粉丝专业《就看这一包》表示，根据研究如果在午休时间小睡一下，能使读书、工作更有效率，不过普罗大众的午睡姿势其实都错了，不良的睡姿不仅会让你腰酸背痛，甚至落枕受伤，其实想趴在桌子上午睡时，应避免过度弯腰、头歪一边的姿势，因为你如果过度弯腰，会造成腰部疼痛、容易脚麻，头歪一边会使你的颈椎磨损、落枕、酸痛，有的人也会压着眼睛睡，这样会使眼睛受到压迫、眼球受伤、视力受损。

因此建议最棒的睡姿还是躺下来睡，不过办公室与教室很难达成，因此如果真的只能趴在桌上睡，就要记住以下3大要点：

椅要低：将椅子调到最低，头跟身体离桌子越近，越能减少颈部过度弯曲。

枕要高：利用较高的午睡枕，让头与身体可以自然地靠着。

头要正：头不要扭向一边，直直下放靠着即可，如果搭配中间有圆洞的枕头，那就更好。（或是拿外套堆高也不错）